Аквааэробика польза и противопоказания
Аквааэробика является ритмичной и интенсивной гимнастикой в воде. Выполняемые упражнения дают прекрасную нагрузку на различные группы мышц, поэтому создается эффективный вклад в собственное здоровье.
Польза аквааэробики
Такие занятия сочетают в себе множество преимуществ:
- Различные упражнения увеличивают двигательную активность, укрепляют мышцы, улучшают подвижность суставов. Аквааэробику рекомендуют страдающим различными болезнями спины или суставов.
- Облегчается при занятиях работа сердца. Поэтому посещение таких занятий вызывает хороший приток крови к сердечной мышце, из-за чего этот вид аэробики рекомендован людям со слабым сердцем. Аквааэробику применяют для профилактики различных сердечно-сосудистых заболеваний.
- Занятия помогают при целлюлите. Кожа под влиянием воды и нагрузок преображается и становится упругой и эластичной. Такие занятия полезны людям, стремящимся похудеть.
- Вода благотворно влияет на работу нервной системы, поэтому интенсивные занятия снимают накопленный стресс, дают прилив бодрости, улучшают работоспособность, влияют на сон.
- Выбрать аквааэробику могут даже люди, не умеющие плавать.
Таким образом, аквааэробика подходит обширной части населения разного возраста и с различными физическими возможностями. Эти занятия особенно рекомендуются людям с заболеваниями вен, суставов, позвоночника, тем, кто проходит восстановление после полученных травм, и людям, стремящимся похудеть.
Противопоказания
Но при всей пользе аквааэробики некоторым стоит предварительно проконсультироваться с врачом. В первую очередь это касается людей:
- страдающих астмой;
- перенесших сердечный приступ или склонных к судорогам;
- аллергиков;
- страдающих остеохондрозом, сопровождаемым тошнотой и головокружением;
- восстанавливающихся после травм;
- с различными заболеваниями позвоночника.
В этом случае людям, у которых присутствуют некоторые ограничения, лучше идти на занятия с профессиональным тренером, начинать с незначительных нагрузок и постепенно повышать интенсивность занятий. Подобные рекомендации предлагаются и тем, кто никогда раньше не занимался аэробикой.
Поэтому многие могут спокойно посещать занятия аквааэробикой для укрепления здоровья, не беспокоясь о вреде. Занятия в воде – неоспоримый и огромный вклад в здоровье.
