Как быстро обрести спортивную фигуру?
Самый простой способ достижения цели — это записаться в тренажерный зал. Но это еще не все. Есть естественное средство для помощи в увеличении вашей мышечной массы. Самый простой продукт — молоко. Перед походом в спортзал выпейте 1-2 стакана. Большое содержание белка хорошо скажется на формировании вашего тела. Так же чтобы не сильно наедаться, исключите из своего рациона сладости и мучное. Если же вы не имеете возможности ходить в спортзал, то делайте упражнения, соблюдая правило «молока» и «питания». Например, отжимания укрепляют мышцы рук, грудную клетку и пресс. И главное — не перенапрягайте себя — чрезмерные физические занятия не очень хорошо скажутся на вашем состоянии, и по сравнению с полученной пользой, боль в теле будет намного весомее. Не забудьте про удобную и эластичную экипировку. Спортивная одежда для фитнеса отлично подойдет для занятий в зале, в парке, а также в домашних условиях. Она примечательна тем, что отводит влагу, за счет чего тело остается сухим во время активных упражнений. Выбирайте одежду на основе Spandex.
Красивый пресс получится если…
Много народу в зале делают скручивания для пресса в надежде, что в скором времени у них будет плоский живот с кубиками, о котором они так долго мечтали. Но более коротким способом для достижения поставленной цели будет не только выполнение изолирующих упражнений на пресс, а также и составление диеты, которая поможет телу сократить запасы жира до 12 %. Только сочетание физической активности и диеты способно в самый короткий период времени дать вам то, что вы так хотите получить от выполнения упражнений на римском стуле.
Что же делать для того, чтобы получить красивый пресс?
1) Правильно организовать питание, которое поможет вашему телу избавиться от излишков жировых отложений.
2) Выполнять упражнения, предназначенные для укрепления сердца и сосудов. Подобного рода упражнения способствуют сжиганию большего количества калорий. Называются эти упражнения «аэробными». Длительность их выполнения составляет приблизительно полчаса без перерывов на отдых. При этом ваш сердечный ритм должен подняться до 80% от максимального уровня. Это – наиболее важный момент на пути вашего движения к желаемому внешнему виду пресса. Когда план питания составлен и выполняются аэробные упражнения, самое время правильно начинать выполнять изолирующие упражнения на пресс. Если делать скручивания с неправильной техникой – ваш пресс не получит необходимого тонуса.
В самом начале выполнения скручиваний положите ладонь на живот. Когда ваше тело скручивается — вы должны ощущать движение мышц живота под рукой. Результаты могут вас удивить. В скручиваниях важным является не количество повторений, а качественное выполнение упражнения. Что это значит? Для получения как можно более мощной проработки пресса, вам необходимо замереть на несколько секунд в положении полного скручивания пресса. Это замедлит скорость выполнения и сократит количество повторений, но при этом в выигрыше окажутся кубики вашего пресса.
Заключение: для качественной прорисовки вашего пресса необходимо сократить запасы жира в теле, правильно прорабатывать нужные мышцы живота. Это – самый верный и быстрый способ обретения великолепно выглядящего пресса.
