Как правильно пить воду при тренировках

pravilno-pit-vodu

Без воды нельзя представить себе всю нашу жизнь, в том числе и фитнес-тренировки. ВОЗ рекомендует взрослому человеку выпивать в день минимум 1,5 л очищенной, качественной воды. Если человек занимается фитнесом, то картина меняется. Вот несколько очень важных советов о том как, сколько и какую воду нужно пить при тренировках.

Можно ли пить воду во время тренировки

Всем известно, что мы теряем жидкость в процессе тренировки. Если в организме недостаток жидкости, то при занятиях спортом он страдает вдвойне. Если в процессе тренировки мы вдруг почувствовали учащенный пульс или слабость в сердце — пора попить воды. Вода при этом должна быть прохладной (ни в коем случае не ледяной), негазированной и некипяченой («живая» вода подпитывает организм энергией).

Некоторые думают, что чем меньше мы употребляем воды во время тренировок, тем быстрее мы сбрасываем вес. Это абсолютно не так! Мало того, следуя этому принципу во время занятий можно нанести значительный вред организму. Выпитая вода никак не может навредить, а вот ее отсутствие во время неграмотных занятий фитнесом может привести к обезвоживанию и всем вытекающим отсюда болезням, не исключая и летальный исход. Запомните раз и навсегда, что вода — это наш источник энергии, волшебная сила!

Как правильно пить воду

Следующее правило принятия жидкости на тренировках — воду нельзя пить залпом, большими глотками. Надо, прежде всего, остановиться, немного передохнуть и начать делать маленькие глотки, думая при этом только позитивно, так как вода — великолепный проводник мыслей. После того, как почувствовали прилив энергии и настроения, можете продолжить тренировку с еще большим удовольствием.

Сколько и какую воду пить

Не напивайтесь до состояния «полного желудка». Вода должна наполнять наши клетки живительной влагой, а не «побулькивать» в животе. Во время тренировок хорошо бы пить структурированную воду (специальные приборы для этого можно приобрести в аптеках), она моментально усваивается организмом. Если такой воды нет, то ее можно заменить на простую бутилированную. Главное — пить столько, сколько требует организм. Для активных людей, занимающихся фитнесом, суточная норма — 2 л.

Вода — это наш самый верный помощник в процессе оздоровления организма. Хотите быть здоровыми — пейте воду!

Нет отзывов

Оставить отзыв