Зачем нужна разминка перед тренировкой

razminka

Перед любой тренировкой рекомендуется разминаться. Давайте разберем, зачем нужна разминка перед тренировкой:

  • Разминка станет помощником в выполнении упражнений: она позволит более легко выполнять упражнения в привычном темпе.
  • Неразогретые мышцы больше подвержены травмам, потому что менее эластичны.
  • Разминка разогреет ваше тело, что защитит от растяжений и различных травм.
  • Благодаря ей уменьшаются боли в мышцах после тренировок, а восстановление проходит быстрее.
  • Она способствует лучшей концентрации, настраивая нервную систему на выполнение того или иного упражнения.

Продолжительность разминки подбирается индивидуально. Это могут быть абсолютно разные упражнения: наклоны или прыжки, упражнения с малым весом или махи, прыжки со скакалкой или даже самомассаж. Правильно рассчитайте свои силы и не перестарайтесь на разминке. Помните, у вас впереди тренировка. Если запланирована тренировка с отягощением, то даже после разминки нельзя торопиться и рабочий вес нужно наращивать от подхода к подходу, постепенно. Если вы поддерживаете свое здоровье и красоту аэробными видами, помните, что разминка нужна и перед занятием в группе аэробики, и перед бегом.

Есть виды нагрузки, которые не требуют разминки — это ходьба. Она сама по себе является прекрасной разминкой и добротной аэробной тренировкой, которая регулирует работу сердца и сжигает лишний подкожный жир.

Если разминка — это начало тренировки, но «заминка» — завершение. После всех выполненных упражнений сделайте растяжку, вытянитесь на перекладине, примите теплый расслабляющий душ.

Удачной вам разминки и плодотворной тренировки!

Нет отзывов

Оставить отзыв